潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 郑佳颖 通讯员 杜晓甫 徐晓君
夏天的脚步更近了，从开年到现在，你瘦了多少？
今年全国两会上，国家卫健委主任呼吁全民注重体重管理。事实上，早在2024年，国家16个部门就已联合启动为期三年的“体重管理年”活动，意在普及健康生活方式，加强慢性病防治。
“稍微胖点没事，毕竟心宽体胖嘛！”这是很多超重人士常挂在嘴边的说辞。殊不知，肥胖与200余种疾病存在直接关联，在肥胖或体重超标的人群中，“三高”、心脑血管疾病甚至肿瘤的发病率远比体重正常人群更高。
据相关数据显示，目前全国成年人超重肥胖率超过50%。在浙江，肥胖问题亦不容小觑。
潮新闻记者从浙江省疾控中心慢病所了解到：2023年浙江省18岁及以上居民的平均体重为64千克，较2015年增加2千克；平均腰围为82.4厘米，较2015年增加1.4厘米；平均体重指数为24，较2015年增加0.6。面对日益严重的发胖趋势，需社会各界共同努力改变，且每个人更是自身健康的第一责任人。
2024年，潮新闻联合浙江省疾控中心陆续上线科学健走、玩转九宫格两个科普互动小游戏，共为数十万人找到科学减重之路。今年，我们对减重又有了更深层次的理解，针对多数人减重失败的痛点，于近日启动“21天云减重陪伴计划”，打造有用，有趣，有温度的体重管理新模式，而这也成为了浙江省2025年体重管理年主题活动的重要一环。
浙江省疾控中心供图
减重不是“一锤子买卖”
掌握方法是关键
白天忙，到家躺，好不容易来到健身房，结果自拍时间比跑步都长。毫不夸张地说，当代青年在“预瘦”领域相当有天赋，白天吃着火锅烧烤大喊“快乐最重要”，晚上却躲在被窝里连着收藏几十篇减脂攻略，真要放下快乐水做不到，最多是奶茶只喝三分糖。
各年龄段肥胖人群都希望自己能光速瘦身，但减重不是“一锤子买卖”，就像一口吃不成胖子，“饿成闪电”的极端方式也不可取。要像慢病管理一样持续管理体重，并学会用科学武器才能打赢这场“脂肪消耗战”。
为此，这一年多来，潮新闻联合多家省市级医院推出“国家喊你来减重，跟着名医走对路”系列科普活动，请来相关领域的知名专家分享前沿减重知识，手把手进行饮食和运动指导，帮大家找到正确掉秤的“打开方式”。
另外，我们还以线上线下相结合的方式，与浙江省疾控中心联合开发多款新颖且贴近生活的场景化互动科普小游戏。从精准热量控制到科学运动时长，从睡眠质量监测到心理压力管理，并辅以烟酒习惯干预，以寓教于乐的形式，构建全方位体重管理防线，让更多人享“瘦”健康生活。
减重到底能给人带来多大的改变？在专业人士的科学指导下，结果也是显而易见的。在我们的稿件和游戏后台，各种喜人的正向反馈纷至沓来。
“不仅能穿漂亮的小裙子，即使只简单化个妆，也比原来更美。”这是一位身边同事跟着操练后成功瘦身二十斤后的真实感受。此外，也有人在锻炼途中遇见了心仪另一半，可谓身心双丰收。
“21天云减重陪伴计划”上线
助你遇见更轻盈的自己
减肥不外乎六个字：管住嘴，迈开腿。道理都懂，但实操起来却会遭遇种种困难，刚开始斗志昂扬地控制饮食加锻炼，结果没坚持三天就又管不住嘴，一顿胡吃海喝后，上称一看竟比最初还胖两斤……这是很多人最真实的减肥翻车经历。
减重为何如此难以坚持？是因为大家常在孤军奋战，就像让一个羽毛球单打选手去参加双打比赛——没有搭档的配合，哪能接住来自生活的“碳水暴击”？
在心理学上有个非常有名的“21天法则”，简单来说，就是养成一个好习惯仅需21天，而这“方法论”在减重路上同样适用。
浙江省疾控中心供图
别担心会半途而废，解决方法也不难，陪伴是最长情的告白。这次，潮新闻再次携手浙江省疾控中心，重磅推出“21天云减重陪伴计划”（可点击文字参与活动），同时联动全省11地市的爱临安、仑传、今日永嘉、南湖声音、爱桐乡、掌心长兴、西施眼、爱义乌、掌上武义、微龙游、定海山、掌心临海、遂阅客户端等13家县级融媒体中心，诚邀全网玩家参与，开启终极蜕变挑战，让健康成为可以传递的温暖。
期间，我们会化身每个减重人最贴心的“电子搭子”，帮大伙甩掉“从明天开始”的借口，避开各个减重“陷阱”，每天解锁新技能，逐步养成涵盖衣食住行等多方面的好习惯，让“易瘦”成为你身体基因的新表达。
和过去肉肉的自己告别，什么时候都不算晚，在这场通往健康之旅中，潮新闻也为大家准备了几千个充满惊喜的“盲盒”，等你们完成打卡任务后来抽奖。
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