本报讯（记者 魏薇）连日来，我市持续出现高温天气，为此，省疾控局相关专家发出健康提醒，建议公众提高防暑降温意识，及时补充水分，科学饮食。
高温天气极易发生中暑，尤其是户外工作者更要提高警惕。先兆中暑，当出现大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等情况时，意味着你可能是先兆中暑了；如果症状持续加重，体温上升，并开始有皮肤灼热、血压下降、心率加快等不适症状时，已经是轻度中暑。重度中暑不容小觑，不仅会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，热射病更是堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果不堪设想。
为平稳度过高温天气，专家给出了实用建议：水分补充至关重要。要及时补充，不要等到口渴时才喝水，也不宜饮用含酒精的饮料。要少量多次，不要等到口渴时才喝水。高温天气下，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣刺激性食物，少吃生冷食物，多吃水果、蔬菜等，同时要注意饮食卫生，避免食物中毒。
室温超过32℃时，建议开启空调或风扇降温。尤其午休或夜间等睡眠时间，室内温度以26℃左右为宜。尤其是老年人，千万不要在高温环境中关窗关空调，避免闷出热射病。如果不能使用空调，可使用电风扇，或用冷水洗脸、擦身。户外工作人员、慢性疾病患者、婴幼儿及老年人等重点人群出现中暑症状，一定要及时转移到阴凉、通风的环境，迅速降温补水，情况严重要及时就医；切记避免将儿童单独留在车里，不在车内睡觉。外出要尽量避免日光直晒，注意做好防护，避免在高温高湿环境中长时间停留。出门后若感到大汗淋漓、胸闷气短，可就近选择商场、超市、办事大厅等室内场所有效避暑降温。
